常州中旺仪器友情提醒大家立秋注意身体

常州中旺仪器友情提醒大家立秋注意身体

避免早上空腹运动
秋天早上进行身体锻炼的时候要避免空腹。不管你是想减肥瘦身还是想强身健体，都不要空腹锻炼。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。

立秋后运动要适量

锻炼时间：选择一早，一晚进行锻炼，早上勿太早，晚上切太晚，太阳照射不宜运动太久，以防
体力消耗过大，温度恒温适宜，

动后要及时补水
秋天气候干燥，温度较低，容易引发咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等等，再加上运动出汗水分流失较多，运动后及时补充水分能够避免身体严重缺水。除了可以多喝水之外还可以多吃苹果、梨子等食物或者是银耳、蜂蜜等滋阴润肺食物。

立秋后要少吃西瓜
谨记“秋瓜坏肚。不论西瓜或香瓜、菜瓜、都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气

秋季要防燥
秋天提醒饮食：要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状